30. November 2016

Erklimmen wir die Kohlsprossenleiter

Die überaus gesunden und schmackhaften Kohlsprossen landen im Wok.

Zurzeit gibt es am Bauernmarkt herrliche Kohlsprossen (auch Sprossen- oder Rosenkohl genannt). Die kleinen, grünen Krautköpfchen sind sehr vitaminreich und wie die anderen Kohlsorten durch ihre sekundären Pflanzenstoffe sehr gesund. Und schmackhaft! Sie lassen sich gut mit Wurzelgemüse kombinieren (Karotte, Rübe, Pastinake) und sind im Handumdrehen zubereitet.

Heute machen wir wieder mal dem Wok etwas Feuer unterm Hintern. Die Kohlsprossen harmonieren in diesem Rezept wunderbar mit dem chinesischen 5-Gewürze-Pulver.


Kohlsprossen-Gemüse-Wok mit Asia-Nudeln (1 P.)


Dunkles Sesamöl
1 Knoblauchzehe
1 Scheibe Ingwer
10 Kohlsprossen
1 Karotte
getrocknete Shitakepilze (oder frische Pilze)
geröstete Sojakerne (oder Sonnenblumenkerne)
1/3 TL 5-Gewürze-Pulver
1 frische rote Chilischote, entkernt
Mirin (Reiswein)
Sojasoße
1 Portion Asia-Nudeln oder Reisnudeln

Shitakepilze einweichen. Klein geschnittene Knoblauchzehe und Ingwer in Sesamöl anbraten. Die Kohlsprossen je nach Größe halbieren oder vierteln und die Karotte in feine Scheiben schneiden. Das Gemüse, die Sojakerne und die Pilze in den Wok geben und mitbraten und etwas Wasser zugeben. Dann das 5-Gewürze-Pulver und die klein geschnittene Chilischote dazugeben.
Das Gemüse sollte sehr bissfest bleiben, dann mit Mirin und Sojasoße würzen. Die gekochten Asia-Nudeln zum Gemüse geben, gut vermischen und abschmecken.

Ein ähnliches Rezept findet man übrigens in dem sehr empfehlenswerten Täglich vegetarisch von Hugh Fearnley-Whittingstall.

 

Praktisch zum Mitnehmen für die Büromittagspause: In jedem Fall aber immer die Nudeln frisch kochen, sonst wirds ein Gatsch ;-)

21. November 2016

Karfiol in aller Munde


Bleibt zu hoffen, dass die kleingeistigen Gartenzwerge nicht bald unser Land regieren.


Seit einiger Zeit gibt es ja einen regelrechten Hype um ein bislang eher unspektakuläres Gemüse: den Karfiol. Was fiel den Wienern bislang zu diesem Gemüse ein? Richtig: Panieren geht immer (als Teil des "Gebackenen Gemüses"). Die klassischere Zubereitung von Karfiol in der Wienerstadt lässt dem Gemüsekopf allerdings nach dem zu Tode Kochen noch das Bestreuen mit gerösteten Semmelbröseln (Karfiol mit Butter und Bröseln) angedeihen. Wohl bekomms.

Und jetzt kommt da so ein israelischer Koch daher und kreiert ein neues Kultgericht - den im Ofen gebackenen Karfiol. Geht supereinfach (hier ein Video) und soll köstlich schmecken. Will man nicht selbst den Backofen anwerfen, kann man das Gericht in der Wienerstadt im Restaurant Miznon Vienna ordern. Und da waren wir dann auch an einem Sonntag Abend nach einem Gartenbaukinobesuch. Im Unterschied zu der restlichen Wienerstadt, die den Sonntagabendblues offensichtlich in den heimeligen vier Wänden zelebrierte und sich daher selbst der 1. Bezirk nur mit ausgestorbenen Gassen präsentierte, ging es im Lokal fröhlich und laut zu. 

Zu essen gab es Pita, gefüllt mit Karfiolröschen und einer Tahinsoße, grünen Pfefferoni, Jungzwiebel und Tomate. Klingt simpel, schmeckt sehr gut, ist aber mit 7 Euro für ein Take away Gericht ganz schön üppig. Wir blieben dann auch gleich an der Bar sitzen - im Sitzen zu essen ist halt doch bequemer. ;-)

Der "Ganze goldene Karfiol" (Karfiol, Olivenöl, Salz), das Signature Dish des israelischen Koches Eyal Shani, kostete übrigens vor einem Jahr, als diese Lokalkritik entstand, 5 Euro, aktuell investiert man schon 8 Euro. Naja, die Miete 100 Meter unterhalb des Stephansplatzes will auch bezahlt werden. Der Meister steht freilich nicht selbst hinter der Wiener Budel, ist dies auch sein 5. Lokal (in Tel Aviv, Paris, Wien), stattdessen werkt hier ein gut gelauntes, junges Personal, das die Namen der Essenbesteller seeeeeehr laut ins Lokal brüllt, damit man auch am anderen Ende des (eh kleinen) Lokals mitbekommt, dass das Essen fertig ist. In der Job Description gehört wohl ein lautes Organ zum Anforderungsprofil. 


In der Fast Food Kategorie sicherlich qualitativ sehr hochwertig und mal etwas anderes, was sich allerdings auch in der Preisgestaltung niederschlägt. Understatement auch beim durchaus trinkbaren Wein, der im Lokal in kleinen, dicken Wassergläsern serviert wird (1/8 GV oder Zweigelt 3,50).

frau wird den "Goldenen Karfiol" baldigst mal selbst ausprobieren (Anm.: inzwischen probiert - siehe Beweisfoto)

Wirklich simpel, aber gut: Den Karfiol zuerst 15 Minuten in Salzwasser kochen, dann großzügig mit Olivenöl bestreichen und Meersalz bestreuen. In ein Backpapierkörbchen in eine Ofenform setzen und ab ins Backrohr damit, für 30 Minuten bei 200°. Ein bisserl dünkler als auf dem Foto darf er ruhig sein.


Aber auch ganz ohne Hype mag frau dieses Gemüse recht gern, siehe Karfiolcurry oder frau köchelt ein schmackhaftes



Karfiolsüppchen


1 Karfiol
1/2 Wakame-Alge
1/4 TL Kurkuma
1/4 TL Koriander gemahlen
1/2 TL Kümmel gemahlen
Gemüsesuppenpulver
100 ml Kokosmilch
Salz, schwarzer Pfeffer


Karfiol gut waschen und in Röschen zerteilen. Gemüsesuppenpulver in Wasser auflösen, mit Koriander, Kümmel, Salz und Pfeffer würzen, die Wakame-Alge hineinbröseln. Darin die Karfiolröschen weichkochen. Danach die Kokosmilch einrühren und pürieren. Mit gerösteten Brotstückchen bestreuen.

 

7. November 2016

Bananen-Mandel-Muffins für alle

Bananen-Mandel-Muffins ohne Mehl: Die kleinen, saftigen  Kuchen sind blitzschnell fertig.


Muffins zu backen zählt zugegebenermaßen nicht zur hohen Schule der Patisserie, aber die kleinen süßen Kuchen eignen sich hervorragend dafür, wenn frau schnell etwas Süßes zum Kaffee braucht. Und diese kommen zudem ganz ohne Mehl, kaum Fett und wenig Zucker aus. (Und schmecken trotzdem.) 


Bananen-Mandel-Muffins (12 Stück)


2 Eier
3 EL Vollrohrzucker
1 TL Vanillezucker
1/3 TL gemahlener Kardamom
3 reife Bananen
250 g gemahlene Mandeln
1 geh. TL Natron
ca. 3 EL Schokotropfen
1 EL Sonnenblumenöl
Mandelblättchen

Die Bananen mit einer Gabel zerdrücken. Eier, Zucker und Vanillezucker schnell mit dem Mixer verrühren, dann die übrigen Zutaten daruntermischen. Den Teig in Muffinförmchen füllen und mit einigen Mandelblättchen dekorieren. Im vorgeheizten Backofen bei 175 Grad ca. 25 Minuten backen.


Zurzeit macht der Bauernmarktbesuch besonders viel Sp, biegen sich die Marktstandln doch unter dem Riesenangebot an frischem Gemüse. Jetzt ist auch Zeit für Wurzelgemüse. Hier geht es zu einem aktualisierten Rezept einer schlichten, cremigen Pastinakensuppe.

4. November 2016

Wir schauen wieder in den Suppentopf: Herbstliche Kürbis-Apfel-Suppe


Ein herbstliches, würziges Kürbissüppchen.

Eine wunderbar entspannende Woche durfte frau auf Madeira verbringen. Neben dem regionalen Hopfensaft (siehe Foto am Ende) wurde auch die Inselspezialität Espada com banana (Degenfischfilet mit gebratener Banane und Maracujasoße) verkostet. Sehr yummie! Hier ein Rezept. Bleibt die Frage, wo frau in der Wienerstadt reife Maracujas herbekommt, hmmmmm...


Die Sommerzeit ist nicht nur auf den Uhren zu Ende gegangen, auch das Thermometer lässt erkennen, dass wir uns bereits im November befinden. Um das herbstlich-nasskalte Wetter gut zu überstehen, essen wir ein warmes, ayurvedisch gewürztes Süppchen.

Kürbis-Apfel-Suppe


1 EL Kokosöl
1 Schalotte
1 Scheibe Ingwer, feingehackt
1/4 TL Kreuzkümmel
1/4 TL Koriander gemahlen
1/4 TL gelbe Senfkörner
1/2 TL Kurkuma
1 MS Asafötida
1 MS Kardamom
1/2 TL Currypulver
1 Hokkaidokürbis
1 EL Mung Dal (indische gelbe Mungbohne)
1 Apfel (Elstar)
1 Karotte
Gemüsesuppe (siehe unten)
ca. 120 ml Kokosmilch
geröstete Kürbiskerne
Kürbiskernöl

Gemüsesuppe

1 Bd. Suppengrün
1 Scheibe Ingwer
ein paar Pfefferkörner
1 geh. EL Salz
1 Lorbeerblatt
1 Sternanis
1/3 Zimtstange


Zuerst die Gemüsesuppe zubereiten: Suppengrün-Gemüse in grobe Stücke schneiden, mit Wasser und den Gewürzen im Schnellkochtopf 10 Minuten kochen, dann abseihen.

In der Zwischenzeit den Hokkaidokürbis waschen, halbieren, entkernen und in Stücke schneiden. Die Karotte ebenfalls in Stücke schneiden.

Die in Stücke geschnittene Schalotte und den Ingwer in Kokosöl anbraten, die Gewürze dazugeben und kurz mitrösten. Kürbis und Karottenstücke dazugeben, ein paar mal durchrühren und dann mit der Gemüsesuppe aufgießen. Die gewaschenen Linsen dazugeben und köcheln lassen. Nach ca. 15 Minuten den in Stücke geschnittenen Apfel mitkochen. Die Kokosmilch einrühren und die Suppe - wenn das Gemüse weich ist - pürieren. Mit gerösteten Kürbiskernen und Kürbiskernöl servieren.

Hach, war das schön! Ein Bierchen mit Meerblick auf den wilden Atlantik in Madeira.